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晚餐吃粗粮影响睡眠质量
时间: 2023-12-04 18:07:40浏览次数:2023-12-04 18:07:40
  很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,如牛奶、燕麦片等,但却不知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠,如红薯,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。因为红薯

  很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,晚餐如牛奶、吃粗燕麦片等,粮影量但却不知道,响睡有些食物不仅不利于睡眠,眠质反而还会引起失眠,晚餐如红薯,吃粗香甜的粮影量口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,响睡很可能会引起失眠。眠质因为红薯、晚餐玉米、吃粗豌豆等食物在消化过程中会产生较多的粮影量气体,等到睡觉前,响睡消化未尽的眠质气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
  除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。
  过于油腻的食物也会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。因此,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

    文章来源:信息时报
   

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